Używanie komputera może powodować zmęczenie oczu, zespół suchego oka, zmniejszenie częstości mrugania, dyskomfort widzenia i zwiększyć ryzyko krótkowzroczności, ale samo w sobie nie jest przyczyną wad wzroku. 

Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na zdrowie oczu, takich jak genetyka, środowisko pracy, styl życia i dieta. Ważne jest przestrzeganie zaleceń dotyczących higieny wzroku i regularne badania okulistyczne.

Co godzinę, oderwij się na chwilę od komputera. Możesz wykorzystać
tzw.  20-20-20 – co 20 minut spędzonych przed ekranem, spójrz na odległy punkt oddalony o około 20 stóp (około 6 metrów) przez co najmniej 20 sekund, aby odciążyć oczy.

Upewnij się, że miejsce pracy jest dobrze oświetlone, unikaj odbić
światła na ekranie komputera, a także zbyt jasnego światła otoczenia, które może powodować zmęczenie oczu.

Ustaw swój monitor na wysokości oczu, tak abyś nie musiał nachylać głowy do góry ani do dołu. Miej również odpowiednią odległość od monitora – zalecana odległość to około 50-70 cm.

Rozważ zainstalowanie filtrów ekranu, które mogą redukować emisję
szkodliwego promieniowania emitowanego przez ekran komputera, a także mogą zmniejszać odblaski.

Regularnie odwiedzaj okulistę, aby sprawdzić stan swojego wzroku i dostosować ewentualne potrzeby korekcji. Jeśli jesteś już krótkowidzem lub dalekowidzem, upewnij się, że nosisz odpowiednie korekcyjne okulary lub soczewki kontaktowe dostosowane do pracy przy komputerze.

Wykonywanie prostych ćwiczeń rozluźniających oczy, takich jak migotanie, patrzenie w różne kierunki czy mrużenie oczu, może pomóc w utrzymaniu dobrego stanu wzroku.

Pamiętaj o zdrowej diecie bogatej w składniki odżywcze korzystne dla wzroku, takich jak witamina A, E, C, luteina i zeaksantyna. Pij również odpowiednią ilość wody, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie.

Przestrzeganie tych wskazówek może pomóc w zmniejszeniu zmęczenia oczu i innych problemów związanych z pracą przed komputerem, ale pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów związanych ze wzrokiem, zawsze najlepiej skonsultować się z profesjonalnym okulistą.