{"id":1339,"date":"2024-03-02T10:17:14","date_gmt":"2024-03-02T09:17:14","guid":{"rendered":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/?p=1339"},"modified":"2024-03-02T10:17:14","modified_gmt":"2024-03-02T09:17:14","slug":"jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/en\/2024\/03\/02\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\/","title":{"rendered":"Jak chroni\u0107 sw\u00f3j wzrok podczas pracy z komputerem?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><div class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid vc_custom_1702509186784\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><h6 style=\"color: #c1c1c1;text-align: center\" class=\"vc_custom_heading\" ><\/h6><h2 style=\"font-size: 40px;color: #00c4ad;text-align: center\" class=\"vc_custom_heading\" >Jak chroni\u0107 sw\u00f3j wzrok podczas pracy z komputerem?<\/h2><div id=\"ultimate-heading-35086ad96c94405ae\" class=\"uvc-heading ult-adjust-bottom-margin ultimate-heading-35086ad96c94405ae uvc-7689\" data-hspacer=\"line_only\"  data-halign=\"center\" style=\"text-align:center\"><div class=\"uvc-heading-spacer line_only\" style=\"topheight:2px;\"><span class=\"uvc-headings-line\" style=\"border-style:solid;border-bottom-width:2px;border-color:#212121;width:80px;\"><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid vc_custom_1702509205704\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-8\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\">\n\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\" >\n\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t<p><span style=\"font-size: 14pt;\">U\u017cywanie komputera mo\u017ce powodowa\u0107 zm\u0119czenie oczu, zesp\u00f3\u0142 suchego oka, zmniejszenie <\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">cz\u0119sto\u015bci mrugania, dyskomfort widzenia i zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko kr\u00f3tkowzroczno\u015bci, ale samo w <\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">sobie nie jest przyczyn\u0105 wad wzroku.\u00a0<\/span><br \/>\n<!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Istnieje wiele czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na <\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">zdrowie oczu, takich jak genetyka, \u015brodowisko pracy, styl \u017cycia i dieta. Wa\u017cne jest <\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">przestrzeganie zalece\u0144 dotycz\u0105cych higieny wzroku i regularne badania okulistyczne.<\/span><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<div class=\"vc_empty_space\"   style=\"height: 16px\"><span class=\"vc_empty_space_inner\"><\/span><\/div><div style=\"font-size: 24px;color: #000000;text-align: left\" class=\"vc_custom_heading\" >Regularne przerwy<\/div>\n\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\" >\n\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Co godzin\u0119, oderwij si\u0119 na chwil\u0119 od komputera. Mo\u017cesz wykorzysta\u0107<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 14pt;\">tzw.<em>\u00a0 20-20-20<\/em> &#8211; co 20 minut sp\u0119dzonych przed ekranem, sp\u00f3jrz na odleg\u0142y punkt oddalony o oko\u0142o 20 st\u00f3p (oko\u0142o 6 metr\u00f3w) przez co najmniej 20 sekund, aby odci\u0105\u017cy\u0107 oczy.<\/span><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<div class=\"vc_empty_space\"   style=\"height: 16px\"><span class=\"vc_empty_space_inner\"><\/span><\/div><div style=\"font-size: 24px;color: #000000;text-align: left\" class=\"vc_custom_heading\" >Odpowiednie o\u015bwietlenie<\/div>\n\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\" >\n\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Upewnij si\u0119, \u017ce miejsce pracy jest dobrze o\u015bwietlone, unikaj odbi\u0107<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 14pt;\">\u015bwiat\u0142a na ekranie komputera, a tak\u017ce zbyt jasnego \u015bwiat\u0142a otoczenia, kt\u00f3re mo\u017ce <\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">powodowa\u0107 zm\u0119czenie oczu.<\/span><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<div class=\"vc_empty_space\"   style=\"height: 16px\"><span class=\"vc_empty_space_inner\"><\/span><\/div><div style=\"font-size: 24px;color: #000000;text-align: left\" class=\"vc_custom_heading\" >Ergonomia<\/div>\n\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\" >\n\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Ustaw sw\u00f3j monitor na wysoko\u015bci oczu, tak aby\u015b nie musia\u0142 nachyla\u0107 g\u0142owy do <\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">g\u00f3ry ani do do\u0142u. Miej r\u00f3wnie\u017c odpowiedni\u0105 odleg\u0142o\u015b\u0107 od monitora &#8211; zalecana odleg\u0142o\u015b\u0107 to <\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">oko\u0142o 50-70 cm.<\/span><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<div class=\"vc_empty_space\"   style=\"height: 16px\"><span class=\"vc_empty_space_inner\"><\/span><\/div><div style=\"font-size: 24px;color: #000000;text-align: left\" class=\"vc_custom_heading\" >Filtry ekranu<\/div>\n\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\" >\n\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Rozwa\u017c zainstalowanie filtr\u00f3w ekranu, kt\u00f3re mog\u0105 redukowa\u0107 emisj\u0119<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 14pt;\">szkodliwego promieniowania emitowanego przez ekran komputera, a tak\u017ce mog\u0105 zmniejsza\u0107 <\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">odblaski.<\/span><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<div class=\"vc_empty_space\"   style=\"height: 16px\"><span class=\"vc_empty_space_inner\"><\/span><\/div><div style=\"font-size: 24px;color: #000000;text-align: left\" class=\"vc_custom_heading\" >Regularne badania wzroku<\/div>\n\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\" >\n\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Regularnie odwiedzaj okulist\u0119, aby sprawdzi\u0107 stan swojego wzroku i dostosowa\u0107 ewentualne potrzeby korekcji. Je\u015bli jeste\u015b ju\u017c kr\u00f3tkowidzem lub dalekowidzem, upewnij si\u0119, \u017ce nosisz odpowiednie korekcyjne okulary lub soczewki kontaktowe dostosowane do pracy przy komputerze.<\/span><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<div class=\"vc_empty_space\"   style=\"height: 16px\"><span class=\"vc_empty_space_inner\"><\/span><\/div><div style=\"font-size: 24px;color: #000000;text-align: left\" class=\"vc_custom_heading\" >\u0106wiczenia dla oczu<\/div>\n\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\" >\n\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Wykonywanie prostych \u0107wicze\u0144 rozlu\u017aniaj\u0105cych oczy, takich jak migotanie, patrzenie w r\u00f3\u017cne kierunki czy mru\u017cenie oczu, mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu dobrego stanu wzroku.<\/span><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<div class=\"vc_empty_space\"   style=\"height: 16px\"><span class=\"vc_empty_space_inner\"><\/span><\/div><div style=\"font-size: 24px;color: #000000;text-align: left\" class=\"vc_custom_heading\" >Dieta i nawodnienie<\/div>\n\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\" >\n\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Pami\u0119taj o zdrowej diecie bogatej w sk\u0142adniki od\u017cywcze korzystne dla wzroku, takich jak witamina A, E, C, luteina i zeaksantyna. Pij r\u00f3wnie\u017c odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wody, aby utrzyma\u0107 odpowiednie nawodnienie.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Przestrzeganie tych wskaz\u00f3wek mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu zm\u0119czenia oczu i innych problem\u00f3w zwi\u0105zanych z prac\u0105 przed komputerem, ale pami\u0119taj, \u017ce w przypadku jakichkolwiek niepokoj\u0105cych objaw\u00f3w zwi\u0105zanych ze wzrokiem, zawsze najlepiej skonsultowa\u0107 si\u0119 z profesjonalnym okulist\u0105.<\/span><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-4\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"vc_empty_space\"   style=\"height: 64px\"><span class=\"vc_empty_space_inner\"><\/span><\/div><div class=\"vc_empty_space\"   style=\"height: 64px\"><span class=\"vc_empty_space_inner\"><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"vc_btn3-container vc_btn3-center\" ><a onmouseleave=\"this.style.borderColor='#b5b5b5'; this.style.backgroundColor='transparent'; this.style.color='#b5b5b5'\" onmouseenter=\"this.style.borderColor='#00c4ad'; this.style.backgroundColor='#00c4ad'; this.style.color='#ffffff';\" style=\"border-color:#b5b5b5; color:#b5b5b5;\" class=\"vc_general vc_btn3 vc_btn3-size-xs vc_btn3-shape-round vc_btn3-style-outline-custom\" href=\"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/en\/aktualnosci\/\" title=\"\">Back<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>U\u017cywanie komputera mo\u017ce powodowa\u0107 zm\u0119czenie oczu, zesp\u00f3\u0142 suchego oka, zmniejszenie cz\u0119sto\u015bci mrugania, dyskomfort widzenia i zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko kr\u00f3tkowzroczno\u015bci, ale samo w sobie nie jest przyczyn\u0105 wad wzroku.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":1340,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-1339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-solvisio"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak chroni\u0107 sw\u00f3j wzrok podczas pracy z komputerem? - SOLVISIO Fizjoterapia zawodowa<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/en\/2024\/03\/02\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak chroni\u0107 sw\u00f3j wzrok podczas pracy z komputerem? - SOLVISIO Fizjoterapia zawodowa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"U\u017cywanie komputera mo\u017ce powodowa\u0107 zm\u0119czenie oczu, zesp\u00f3\u0142 suchego oka, zmniejszenie cz\u0119sto\u015bci mrugania, dyskomfort widzenia i zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko kr\u00f3tkowzroczno\u015bci, ale samo w sobie nie jest przyczyn\u0105 wad wzroku.\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/en\/2024\/03\/02\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SOLVISIO Fizjoterapia zawodowa\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/solvisio\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-02T09:17:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jess-bailey-WeCoLo0Rxp4-unsplash-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"x110795@gmail.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"x110795@gmail.com\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/2024\\\/03\\\/02\\\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/2024\\\/03\\\/02\\\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"x110795@gmail.com\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/64e5bc4a72ad8eee00f56d28ada720f3\"},\"headline\":\"Jak chroni\u0107 sw\u00f3j wzrok podczas pracy z komputerem?\",\"datePublished\":\"2024-03-02T09:17:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/2024\\\/03\\\/02\\\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\\\/\"},\"wordCount\":749,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/2024\\\/03\\\/02\\\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/jess-bailey-WeCoLo0Rxp4-unsplash-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Solvisio\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/2024\\\/03\\\/02\\\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/2024\\\/03\\\/02\\\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\\\/\",\"name\":\"Jak chroni\u0107 sw\u00f3j wzrok podczas pracy z komputerem? - SOLVISIO Fizjoterapia zawodowa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/2024\\\/03\\\/02\\\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/2024\\\/03\\\/02\\\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/jess-bailey-WeCoLo0Rxp4-unsplash-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2024-03-02T09:17:14+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/2024\\\/03\\\/02\\\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/2024\\\/03\\\/02\\\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/2024\\\/03\\\/02\\\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/jess-bailey-WeCoLo0Rxp4-unsplash-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/jess-bailey-WeCoLo0Rxp4-unsplash-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1920},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/2024\\\/03\\\/02\\\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak chroni\u0107 sw\u00f3j wzrok podczas pracy z komputerem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/\",\"name\":\"SOLVISIO Fizjoterapia zawodowa\",\"description\":\"Praca bez b\u00f3lu\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/#organization\",\"name\":\"SOLVISIO Fizjoterapia zawodowa\",\"url\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/solvisio-logo-RGB.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/solvisio-logo-RGB.svg\",\"width\":674,\"height\":193,\"caption\":\"SOLVISIO Fizjoterapia zawodowa\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/solvisio\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/64e5bc4a72ad8eee00f56d28ada720f3\",\"name\":\"x110795@gmail.com\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5c1552a23199f229df566a53beb3f4b5678d1e1993cc169234bc5e8034a9c888?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5c1552a23199f229df566a53beb3f4b5678d1e1993cc169234bc5e8034a9c888?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5c1552a23199f229df566a53beb3f4b5678d1e1993cc169234bc5e8034a9c888?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"x110795@gmail.com\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\\\/en\\\/author\\\/x110795gmail-com\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak chroni\u0107 sw\u00f3j wzrok podczas pracy z komputerem? - SOLVISIO Fizjoterapia zawodowa","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/en\/2024\/03\/02\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Jak chroni\u0107 sw\u00f3j wzrok podczas pracy z komputerem? - SOLVISIO Fizjoterapia zawodowa","og_description":"U\u017cywanie komputera mo\u017ce powodowa\u0107 zm\u0119czenie oczu, zesp\u00f3\u0142 suchego oka, zmniejszenie cz\u0119sto\u015bci mrugania, dyskomfort widzenia i zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko kr\u00f3tkowzroczno\u015bci, ale samo w sobie nie jest przyczyn\u0105 wad wzroku.\u00a0","og_url":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/en\/2024\/03\/02\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\/","og_site_name":"SOLVISIO Fizjoterapia zawodowa","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/solvisio\/","article_published_time":"2024-03-02T09:17:14+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1920,"url":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jess-bailey-WeCoLo0Rxp4-unsplash-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"x110795@gmail.com","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"x110795@gmail.com","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/2024\/03\/02\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/2024\/03\/02\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\/"},"author":{"name":"x110795@gmail.com","@id":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/#\/schema\/person\/64e5bc4a72ad8eee00f56d28ada720f3"},"headline":"Jak chroni\u0107 sw\u00f3j wzrok podczas pracy z komputerem?","datePublished":"2024-03-02T09:17:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/2024\/03\/02\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\/"},"wordCount":749,"publisher":{"@id":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/2024\/03\/02\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jess-bailey-WeCoLo0Rxp4-unsplash-scaled.jpg","articleSection":["Solvisio"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/2024\/03\/02\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\/","url":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/2024\/03\/02\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\/","name":"Jak chroni\u0107 sw\u00f3j wzrok podczas pracy z komputerem? - SOLVISIO Fizjoterapia zawodowa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/2024\/03\/02\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/2024\/03\/02\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jess-bailey-WeCoLo0Rxp4-unsplash-scaled.jpg","datePublished":"2024-03-02T09:17:14+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/2024\/03\/02\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/2024\/03\/02\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/2024\/03\/02\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\/#primaryimage","url":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jess-bailey-WeCoLo0Rxp4-unsplash-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jess-bailey-WeCoLo0Rxp4-unsplash-scaled.jpg","width":2560,"height":1920},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/2024\/03\/02\/jak-chronic-swoj-wzrok-podczas-pracy-z-komputerem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak chroni\u0107 sw\u00f3j wzrok podczas pracy z komputerem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/#website","url":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/","name":"SOLVISIO Fizjoterapia zawodowa","description":"Praca bez b\u00f3lu","publisher":{"@id":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/#organization","name":"SOLVISIO Fizjoterapia zawodowa","url":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/solvisio-logo-RGB.svg","contentUrl":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/solvisio-logo-RGB.svg","width":674,"height":193,"caption":"SOLVISIO Fizjoterapia zawodowa"},"image":{"@id":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/solvisio\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/#\/schema\/person\/64e5bc4a72ad8eee00f56d28ada720f3","name":"x110795@gmail.com","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5c1552a23199f229df566a53beb3f4b5678d1e1993cc169234bc5e8034a9c888?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5c1552a23199f229df566a53beb3f4b5678d1e1993cc169234bc5e8034a9c888?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5c1552a23199f229df566a53beb3f4b5678d1e1993cc169234bc5e8034a9c888?s=96&d=mm&r=g","caption":"x110795@gmail.com"},"url":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/en\/author\/x110795gmail-com\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1339"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1339\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1341,"href":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1339\/revisions\/1341"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fizjoterapia-zawodowa.solvisio.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}